皆さんこんにちは！

２週間振りの投稿になり大変お待たせいたしました(^^)

最近は「　痩せた？　」って良くお声をいただいています！

前回は食事制限についてお伝えしました。

今回はポイント２つ目の【運動】についてお伝えします。

・生活の中において近隣での移動は車、バイクは使わず歩く！

・エレベーターがある場所では、階段を使う。

※家や会社が上層階だと、尚いい運動場所になります。

上記2項目にプラスして筋力トレーニングを週に２回実施してみて下さい。

最初はまずスクワット１５回×３セットを週２回から行ってみましょう。

<スクワットの様子>

※研修後の撮影のため足がパンパンで「　下がりきっていない　」って言わないでくださいね(泣)

分かりにくいかと思いまので、小川を見つければ気軽に声をかけてください。

いつでも教えますよ(^^)

次の日、筋肉痛で階段の上り下りが大変だったとは言いません(笑)

ちなみに前回の投稿から体重ー1.7㎏減量しました！！！

次回は、水分・野菜・全身トレーニングについてお伝えいたしますので乞うご期待を！！！